เป็นตะคริวตอนว่ายน้ำ เกิดจากอะไร ควรทำยังไง?
การว่ายน้ำนับเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่เล่นกันได้ทุกเพศทุกวัย การว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้ร่างกายทุกสัดส่วนตั้งแต่ศีรษะ ลำตัว แขน ขา ไปจนถึงปลายเท้า ซึ่งการที่เราต้องเคลื่อนไหวร่ายกายในน้ำจะช่วยลดแรงกระแทกได้ดี เนื่องจากน้ำจะคอยพยุงร่างกายเอาไว้ ทำให้ไม่เกิดแรงกระแทกบริเวณข้อต่อ แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นในขณะที่ว่ายน้ำ การเกิดตะคริวนั้นเองค่ะ สำหรับบทความนี้จะมาไขข้อสงสัย เป็นตะคริวตอนว่ายน้ำ เกิดจากอะไร ควรทำยังไง ตะคริวเกิดจากอะไร ? ตะคริว (Muscle cramps) คือ ภาวะที่กล้ามเนื้อหดเกร็ง จนเกิดเป็นก้อนแข็ง ซึ่งเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนใดก็ได้ แต่ส่วนมากจะเกิดขึ้นบริเวณน่องและขา ส่งผลให้เกิดอาการปวด หรือเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณนั้น โดยตะคริวจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน และไม่สามารถล่วงรู้หรือบังคับ ให้เกิดหรือไม่เกิดขึ้นได้ โดยตะคริวมักจะเป็นในระยะเวลาสั้น ๆ ชั่วขณะหนึ่ง หลังจากนั้นอาการเจ็บปวดต่างๆ จะค่อยๆ ทุเลาลงไปเอง สาเหตุหลักของตะคริว การทำงานหนักเกินไปของกล้ามเนื้อ การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปหรือการออกกำลังกายหนักเกินไป ขาดน้ำ (Dehydration) การขาดน้ำทำให้กล้ามเนื้อทำงานไม่เต็มที่และเกิดตะคริวได้ง่ายขึ้น ขาดแร่ธาตุ การขาดแร่ธาตุสำคัญ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม ที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อ เลือดไหลเวียนไม่ดี การไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดีสามารถทำให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอและเกิดตะคริว ความเย็น การว่ายน้ำในน้ำเย็นหรือการออกกำลังกายในอุณหภูมิต่ำอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและเกิดตะคริว ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง […]
