ว่ายน้ำลดพุงได้ไหม? ไขคำตอบพร้อมรวมท่าว่ายลดหน้าท้อง
หลายคนที่มีสระว่ายน้ำที่บ้านมักสงสัยว่า ว่ายน้ำลดพุงได้ไหม? และหากต้องการลดไขมันหน้าท้องจริง ๆ ควรว่ายแบบไหนถึงจะเห็นผลชัดเจน คำตอบคือ ว่ายน้ำสามารถช่วยลดพุงได้ หากทำอย่างถูกวิธีและทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย ไม่ได้ใช้แค่แขนหรือขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวหรือหน้าท้อง ซึ่งต้องทำงานตลอดเวลาเพื่อรักษาสมดุลและพยุงตัวในน้ำ นอกจากนี้ จุดเด่นสำคัญของการว่ายน้ำคือเป็นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำ ไม่กดน้ำหนักลงที่ข้อเข่าหรือข้อเท้าเหมือนการวิ่งหรือกระโดด จึงเหมาะกับทุกช่วงวัย โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้สูงอายุ หรือคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าแต่ยังต้องการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้องอย่างปลอดภัย ทำไมการว่ายน้ำถึงช่วยลดพุงและไขมันได้ดีกว่ากีฬาอื่น? เผาผลาญอย่างต่อเนื่อง เพื่อรูปร่างที่กระชับ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ร่างกายเผาผลาญพลังงานสูง ยิ่งว่ายต่อเนื่อง 30–60 นาที ร่างกายจะเริ่มดึงไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานเมื่อทำต่อเนื่องหลายสัปดาห์ ไขมันบริเวณหน้าท้องจะค่อย ๆ ลดลง พร้อมกับน้ำหนักตัวที่ลดลงอย่างปลอดภัย แรงต้านของน้ำช่วยปั้นกล้ามเนื้อแกนกลาง น้ำมีแรงต้านมากกว่าอากาศหลายเท่า ทุกครั้งที่คุณตีขา หมุนตัว หรือทรงตัว ร่างกายต้องเกร็งหน้าท้องตลอดเวลา นั่นหมายความว่า แม้ไม่ได้เล่นซิทอัพ แต่กล้ามเนื้อหน้าท้องก็ทำงานตลอดการว่ายน้ำ หน้าท้องกระชับขึ้น ลำตัวแข็งแรงขึ้น รูปร่างดูสมส่วนขึ้น แนะนำ 4 ท่าว่ายน้ำและท่าบริหารที่ช่วยลดพุง ฟรีสไตล์ เป็นท่าที่เผาผลาญพลังงานได้ดีมาก ใช้กล้ามเนื้อทั้งตัว โดยเฉพาะช่วงลำตัวและหน้าท้องที่ต้องหมุนตามจังหวะแขน ท่ากบ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น […]
