รู้หรือไม่สระขนาดเล็ก ก็สามารถออกกำลังกายได้!
สระว่ายน้ำขนาดเล็ก มีพื้นที่สระจำกัด การว่ายน้ำถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง แต่การมีพื้นที่สระว่ายน้ำจำกัด ทำให้ไม่สามารถออกกำลังได้อย่างเต็มที่ สำหรับบทความนี้เรานำเทคนิคมาแชร์ความสนุกที่ไม่ควรพลาดให้กับทุกคนกันค่ะ เรียกได้ว่าการว่ายน้ำในพื้นที่สระขนาดเล็กจะสนุกขึ้นกว่าเดิม แถมยังได้ออกกำลังกาย ช่วยให้ใครหลายคนมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อีกทั้งยังเพิ่มความสนุกสนานมากยิ่งขึ้น วิธีการออกกำลังกายในน้ำมีอะไรบ้าง? การเต้นแอโรบิคในน้ำ (Water aerobics) เพียงครั้งละ 20 นาที ก็สามารถทำให้หัวใจแข็งแรง การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Water toning / strengthening training) โดยการเคลื่อนไหวร่างกายต้านกระแสน้ำ หรืออุปกรณ์เพื่อเพิ่มกำลังของกล้ามเนื้อ และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น การฝึกการเคลื่อนไหวของข้อ (Flexibility training) เพื่อให้ได้มีการเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่ ธาราบำบัด (Water therapy and rehabilitation) ใช้ในการบำบัดทางการแพทย์ เช่น การฝึกเดิน การลดอาการปวด การทำโยคะในน้ำ (water yoga and relaxation) เป็นการฝึกโยคะในน้ำ เพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และประคองการทรงตัว การออกกำลังในน้ำลึก (Deep-water exercise) เป็นการออกกำลังในน้ำลึก โดยที่เท้าไม่สัมผัสพื้น โดยใช้อุปกรณ์ช่วยลอยตัว การวิ่งในน้ำลึก […]
