Day: December 22, 2022

หากคุณคือคนที่ว่ายน้ำไม่เป็นและอยากว่ายน้ำเป็นเพื่อออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรง หรืออาจจะเป็นคนที่ว่ายน้ำเป็นแล้วแต่อยากว่ายน้ำให้เก่งขึ้นก็สามารถทำตามวิธีดังต่อไปนี้ได้เลย สำหรับผู้ที่เริ่มต้นฝึกว่ายจะต้องเตรียมตัวก่อนว่ายน้ำ ให้พร้อมก่อนลงว่ายในสระว่ายน้ำ โดยการใส่ชุดว่ายน้ำ หมวกว่ายน้ำ และแว่นตาสำหรับลงว่ายน้ำ และควรเริ่มฝึกในระดับน้ำที่ไม่ลึกมากนัก เพราะอาจจะทำให้สำลักน้ำ เนื่องจากไม่มีความชำนาญได้ อยากว่ายน้ำเป็นต้องทำยังไง? เพราะการว่ายน้ำถือเป็นทักษะที่มีความจำเป็นในการใช้ชีวิต และยังเป็นการออกกำลังกายแบบหนึ่งที่หลายคนชื่นชอบ ใครที่อยากว่ายน้ำเป็นอาจเริ่มจากการฝึกตามวิธีที่เราแนะนำเบื้องต้นนี้ ก็สามารถว่ายน้ำได้ได้ดียิ่งขึ้นแน่นอน หรือฝึกเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการไปเรียนว่ายน้ำ ก็จะยิ่งทำให้สามารถว่ายน้ำเป็นได้เร็วยิ่งขึ้นนั่นเอง เริ่มต้นการฝึกว่ายน้ำโดยการฝึกหายใจ โดยขณะที่หน้าอยู่เหนือน้ำให้หายใจเข้าทางปากให้ลึกๆ หลังจากนั้นก้มศรีษะลงในน้ำพร้อมกับหายใจออกทางจมูก ทำซ้ำเพื่อความเคยชินขณะว่ายน้ำ ฝึกลอยตัวจากขอบสระแนวขวางฝั่งนึงไปอีกฝั่งนึง โดยให้หายใจเข้าทางปากให้เต็ม ถีบขอบสระพุ่งตัวออกไปวางมือเหยียดตรงไปข้างหน้าให้ฝ่ามือทับกัน มืออยู่ระดับผิวน้ำข้างแขนแนบกับหน้า ศรีษะก้มต่ำมองพื้นสระในแนวตรง ปล่อยตัวสบายๆ ไม่เกร็ง ฝึกตีขา ทำแบบลอยตัว วิธีตีขาที่ถูกต้อง นิ้วเท้าจะชิดติดกัน นิ้วโป้งเอนเข้าหากันเล็กน้อย ห้ามเกร็ง ออกแรงตีจากต้นขา อย่างอขา เพราะถ้างอขาตัวจะจมน้ำทันที ฝึกการใช้แขน โดยการพุ่งตัวจากขอบสระฝั่งหนึ่งไปยังอีกฝั่งหนึ่งแล้วตีขา จากนั้นใช้มือข้างใดข้างหนึ่งที่อยู่ด้านหน้าเหวี่ยงลงใต้น้ำวางนิ้วให้ชิดติดกัน งอแขนเล็กน้อยขณะมือเหวี่ยงลงใต้น้ำ กวาดน้ำจนกระทั่งเหยียดแขน ตรงไปแนบลำตัวและพ้นน้ำ จากนั้นจึงดึงแขนกลับมาข้างหน้าเช่นเดิม และสลับดึงแขนอีกข้าง ฝึกพลิกหน้าหายใจขณะว่ายน้ำ เริ่มต้นด้วยการถีบขอบสระ ตีขาและเหวี่งแขนบบที่ฝึกข้างต้น แต่ให้เพิ่มการหานใจออกทางจมุกขณะอยู่ใต้น้ำด้วย  เมื่อเหวี่ยงแขนครั้งที่ 1- 3 แล้วในครั้งที่ 4 ที่เหวี่ยงแนจ้างลงใต้น้ำ […]