หากคุณคือคนที่ว่ายน้ำไม่เป็นและอยากว่ายน้ำเป็นเพื่อออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรง หรืออาจจะเป็นคนที่ว่ายน้ำเป็นแล้วแต่อยากว่ายน้ำให้เก่งขึ้นก็สามารถทำตามวิธีดังต่อไปนี้ได้เลย
สำหรับผู้ที่เริ่มต้นฝึกว่ายจะต้องเตรียมตัวก่อนว่ายน้ำ ให้พร้อมก่อนลงว่ายในสระว่ายน้ำ โดยการใส่ชุดว่ายน้ำ หมวกว่ายน้ำ และแว่นตาสำหรับลงว่ายน้ำ และควรเริ่มฝึกในระดับน้ำที่ไม่ลึกมากนัก เพราะอาจจะทำให้สำลักน้ำ เนื่องจากไม่มีความชำนาญได้
อยากว่ายน้ำเป็นต้องทำยังไง?
เพราะการว่ายน้ำถือเป็นทักษะที่มีความจำเป็นในการใช้ชีวิต และยังเป็นการออกกำลังกายแบบหนึ่งที่หลายคนชื่นชอบ ใครที่อยากว่ายน้ำเป็นอาจเริ่มจากการฝึกตามวิธีที่เราแนะนำเบื้องต้นนี้ ก็สามารถว่ายน้ำได้ได้ดียิ่งขึ้นแน่นอน หรือฝึกเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการไปเรียนว่ายน้ำ ก็จะยิ่งทำให้สามารถว่ายน้ำเป็นได้เร็วยิ่งขึ้นนั่นเอง
เริ่มต้นการฝึกว่ายน้ำโดยการฝึกหายใจ
โดยขณะที่หน้าอยู่เหนือน้ำให้หายใจเข้าทางปากให้ลึกๆ หลังจากนั้นก้มศรีษะลงในน้ำพร้อมกับหายใจออกทางจมูก ทำซ้ำเพื่อความเคยชินขณะว่ายน้ำ
ฝึกลอยตัวจากขอบสระแนวขวางฝั่งนึงไปอีกฝั่งนึง
โดยให้หายใจเข้าทางปากให้เต็ม ถีบขอบสระพุ่งตัวออกไปวางมือเหยียดตรงไปข้างหน้าให้ฝ่ามือทับกัน มืออยู่ระดับผิวน้ำข้างแขนแนบกับหน้า ศรีษะก้มต่ำมองพื้นสระในแนวตรง ปล่อยตัวสบายๆ ไม่เกร็ง
ฝึกตีขา ทำแบบลอยตัว
วิธีตีขาที่ถูกต้อง นิ้วเท้าจะชิดติดกัน นิ้วโป้งเอนเข้าหากันเล็กน้อย ห้ามเกร็ง ออกแรงตีจากต้นขา อย่างอขา เพราะถ้างอขาตัวจะจมน้ำทันที
ฝึกการใช้แขน
โดยการพุ่งตัวจากขอบสระฝั่งหนึ่งไปยังอีกฝั่งหนึ่งแล้วตีขา จากนั้นใช้มือข้างใดข้างหนึ่งที่อยู่ด้านหน้าเหวี่ยงลงใต้น้ำวางนิ้วให้ชิดติดกัน งอแขนเล็กน้อยขณะมือเหวี่ยงลงใต้น้ำ กวาดน้ำจนกระทั่งเหยียดแขน ตรงไปแนบลำตัวและพ้นน้ำ จากนั้นจึงดึงแขนกลับมาข้างหน้าเช่นเดิม และสลับดึงแขนอีกข้าง
ฝึกพลิกหน้าหายใจขณะว่ายน้ำ
เริ่มต้นด้วยการถีบขอบสระ ตีขาและเหวี่งแขนบบที่ฝึกข้างต้น แต่ให้เพิ่มการหานใจออกทางจมุกขณะอยู่ใต้น้ำด้วย เมื่อเหวี่ยงแขนครั้งที่ 1- 3 แล้วในครั้งที่ 4 ที่เหวี่ยงแนจ้างลงใต้น้ำ ให้พลิกตัวเอียงข้าง เอาไล่ข้างหนึ่งขึ้น ใบหน้ามองตรงไปทางไหล่ข้างที่อยู่ด้านบน โดยใบหน้าอีกด้านจะแนบติดกับแขนข้างที่เหยียดตรงอยู่ด้านหน้า
และ ท่าสำหรับการฝึกว่ายน้ำ ที่ทั้งมือใหม่และเริ่มเริ่มฝึกว่ายน้ำให้เป็นสามารถว่ายได้คือ ท่าพื้นฐานฟรีสไตล์ ควรฝึกว่ายจนเกิดความชำนาญ และเริ่มต้นว่ายจากฝั่งตื้นก่อน และเริ่มฝึกว่ายน้ำครั้งละ 25 เมตร
หลังจากฝึกว่ายน้ำตามข้างต้นแล้ว ยังว่ายได้ไม่เก่งนัก ในปัจจับันมีตัวช่วยในการฝึกว่ายน้ำให้เก่งขึ้นได้ ให้ความรู้สึกว่ายน้ำเหมือนอยู่ในลำธาร สามารถปรับความแรงของกระแสน้ำได้ เหมาะกับผู้ว่ายตั้งแต่ฝึกว่ายไปจนถึงนักว่ายน้ำมืออาชีพ หากสนใจอุปกรณ์ในการช่วยว่ายน้ำให้เก่งขึ้น
ติดต่อทีมงาน J5 Swimmingpool หรือปรึกษาสร้างสระว่ายน้ำ ฟรี ! LINE : @j5pool
